| No. | 성별 | 운동 프로그램 이름 | 운동부위 |
|---|---|---|---|
| 33 | 남 여 | 헬린이의 등운동 루틴 | 등 |
| 32 | 남 여 | 간단한 맨몸운동 루틴 | 대퇴사두, 대퇴이두, 복근, 둔근 |
| 31 | 남 | 두꺼운 말굽같은 삼두만들기 운동 | 삼두 |
| 30 | 남 여 | 벌크업의 기본 하체운동 | 대퇴사두, 대퇴이두 |
| 29 | 여 | 팔이 가늘어지는 운동 | 이두, 삼두 |
| 28 | 남 | 남자 가슴 넓어지는 운동 | 가슴, 전면삼각근, 삼두 |
| 27 | 남 여 | (중급)서킷트레이닝_전신운동 | 가슴, 등, 대퇴사두, 대퇴이두, 복근, 둔근 |
| 26 | 남 여 | (초급)서킷트레이닝_전신운동 | 가슴, 등, 대퇴사두, 대퇴이두, 복근, 둔근 |
| 25 | 남 | 넓은 어깨 만들기 운동 | 전면삼각근, 후면삼각근, 측면삼각근 |
| 24 | 남 | 탄탄한 가슴 만들기 운동 | 가슴, 전면삼각근 |
