´ýº§ »çÀÌµå ·¹ÅÍ·² ·¹ÀÌÁî
Dumbbell Side Lateral Raise
¿îµ¿ºÎÀ§
¾î±ú Ãø¸é
¿îµ¿¹æ¹ý
1. ¸öÀ» ¾ÕÀ¸·Î ¾à°£ ¼÷ÀÌ°í ÆȲÞÄ¡¸¦ °íÁ¤½ÃŲ ä, õõÈ÷ ¾î±úÀÇ ÈûÀ¸·Î ¾ç¿·À¸·Î µé¾î ¿Ã¸³´Ï´Ù.
2. ´«³ôÀ̱îÁö ´ýº§À» µé¾î ¿Ã¸®°í ¼Õ¸ñ°ú ¼Õ¹Ù´ÚÀº ¾Æ·¡·Î ÇâÇϵµ·Ï ÇØÁÖ¼¼¿ä.
3. õõÈ÷ ½ÃÀÛ ÀÚ¼¼·Î µ¹¾Æ¿À¸ç µ¿ÀÛÀ» ¹Ýº¹ÇÕ´Ï´Ù.
ÁÖÀÇ»çÇ×
¹«°ÌÁö ¾ÊÀº ÀûÁ¤ÇÑ Áß·®À» ÀÌ¿ëÇÏ¿© Á¤È®ÇÑ ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇØÁÖ¼¼¿ä.