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어깨 깡패 만들어주는 후면 삼각근 운동
2019-09-18
리버스 플라이 운동 방법 1. 리버스 플라이 머신에가슴을 대고 등을 곧게 펴줍니다어깨를 내리고 견갑골(날...
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삼두 운동의 기본 케이블 프레스 다운
2019-09-10
케이블 프레스 다운 운동 방법 1. 양발을 살짝 벌리고 무릎은 약간 굽혀줍니다팔꿈치는 옆구리에 고정시킨 ...
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균형 잡힌 몸매를 위한 밸런스 운동
2019-08-29
밸런스 운동 #1 한발로 다리 들기 운동방법 1. 양발을 지면에 대고양팔은 허리 양옆에 놓...
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남자 복근 운동 대명사 크런치
2019-08-22
크런치 기본동작 운동방법 1. 크런치 준비 동작입니다위에 언급한 대로포인트는 바...
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중급자용 어깨운동 비하인드 넥 프레스 배워보기
2019-08-14
#비하인드 넥 프레스운동 방법 1. 바벨을 어깨너비보다 조금 넓게 잡고바와 귀가 평행이 될 때까지 머리 뒤...
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등근육에 핵심운동 풀업
2019-07-16
#풀업 등근육을 이용하여 위아래로 이완과 수축을 통해서 하는 운동이며 손 그립을 아주 다양하게 응용하여여러...
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허벅지와 엉덩이 근육에 효과적인 와이드 스쿼트
2019-07-08
와이드 스쿼트 와이드스쿼트 운동은 허벅지와엉덩이 근육을 동시에 발달시키는운동으로서 효과적인 운동입니다....
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여자 하체 운동 스텝박스 런지
2019-06-25
스텝박스 런지 운동방법 1. 스텝박스를 준비하고손은 허리에 위치해줍니다.※스텝박스가 없을 시...
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다리근력과 힙업시켜주는 원 래그 런지
2019-06-20
원 레그 런지 원 레그 런지는 기구를 사용하지 않고언제 어디서든 운동이 가능한 힙업운동으로엉덩이 자극...
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등과 팔 근육 키워주는 벤트 오버 밴드로우
2019-06-12
벤트 오버 밴드로우 벤트 오버 밴드로우는 밴드의 탄성을 이용한 운동으로질리지 않고 반복할 수 있...
