1. ¾à 400¿© Æò ¿Õ½Ê¸®¿ª ±Ùó ÃÖ°í ½Ã¼³·Î ¿ÀÇÂÇÑ ½ºÆ÷¾Ö´Ï ¿Õ½Ê¸®¿ªÁ¡Àº Çコ, ¿ä°¡, ÇʶóÅ×½º, ´í½º µî °¢Á¾ G.X¸¦ °®Ãá ´ë±Ô¸ð Á¾ÇÕ ÇÇÆ®´Ï½º¼¾ÅÍÀÔ´Ï´Ù.
2. ½Å¼¼´ë ±âÈ£¿¡ ¸ÂÃá Àþ°í ¼¼·ÃµÈ °¨°¢ÀÇ ÃÖ½Å½Ä ÀÎÅ׸®¾î·Î ¿ÀÇÂÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
3. ¾à 30¿© Á¾ÀÇ À¯»ê¼Ò ±â±¸, 30¿© Á¾ÀÇ ÃÖ°í±Þ ¿îµ¿½Ã¼³ÀÌ ÁغñµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
¡¡¡¡*¿þÀÌÆ®¸Ó½Å ºê·£µå : ´ºÅØ, ºÎƼºô´õ, ¶óÀÌÇÁ ÈÖÆ®´Ï½º ¸Ó½Å Ç®¼¼Æ®
4. ³Ð°í ÄèÀûÇÑ »þ¿ö½Ã¼³, Å»ÀÇ½Ç µî ´Ù¾çÇÑ ºÎ´ë½Ã¼³À» Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
5. ÇÕ¸®ÀûÀÎ ºñ¿ëÀ¸·Î Çコ´Â ¹°·Ð ´í½º, ¿ä°¡, ÇʶóÅ×½º µî ´Ù¾çÇÑ ±×·ì ¿¢¼»çÀÌÁî ÇÁ·Î±×·¥À» ¸ðµÎ ÀÌ¿ëÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¡¡(G.X ¿¹¾à¹æ½ÄÀº ÁöÁ¡º°·Î »óÀÌÇϸç ÁöÁ¡À¸·Î ¹®ÀÇÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.)
6. ÆòÀÏ 24½Ã°£, ¿¬Áß¹«ÈÞ ¿ÀÇÂÀ¸·Î ¿øÇÏ´Â ½Ã°£¿¡ ¾î´À ¶§³ª ÀÌ¿ëÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
7. ü¼ººÐ ºÐ¼®±â¸¦ Ȱ¿ëÇÏ¿© Àü¹®°»çÁøÀÌ °úÇÐÀûÀ¸·Î ¿îµ¿ ÁöµµÇص帳´Ï´Ù.
8. ½ºÆ÷¾Ö´Ï Àü¿ë ¾îÇ÷Π½ºÆ÷¾Ö´ÏÀÇ ¸ðµç ÁöÁ¡À» µ¿½Ã¿¡ ÀÌ¿ëÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
(½ºÆ÷¾Ö´Ï Àü¿ë ¾îÇ÷Π½ºÆ÷¾Ö´ÏÀÇ ÇÁ·Î »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó FITNESS, Fast ±îÁö ¸ðµç ÁöÁ¡À» µ¿½Ã¿¡ ÀÌ¿ëÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.)
¢Ñ ºê·£µå¾È³» È®ÀÎÇϱâ
Staff ¼Ò°³
¹ÚÂù¿µ / ÁöÁ¡Àå
"³ªÀÇ »ç¸íÀº ³ª¿Í ¸¸³ª´Â ¸ðµç ºÐµéÀÌ ¾ÆÇÁÁö ¾Ê°í, °Ç°ÇÑ »îÀ» »ì¼ö ÀÖµµ·Ï ¿îµ¿À» ÁöµµÇØ µå¸®´Â °ÍÀÌ´Ù."
<ÀÚ°Ý»çÇ×>
-ACSM CPT ±³À°¼ö·á
-»ýȰ½ºÆ÷Ã÷ÁöµµÀÚ2±Þ(º¸µðºôµù)
-´ëÇѺ¸µðºôµùÇùȸ ÄÚÄ¡¾ÆÄ«µ¥¹Ì ±³À° ¼ö·á
Àü)½ºÆ÷¾Ö´Ï °íôÁ¡ ÁöÁ¡Àå
Àü)½ºÆ÷¾Ö´Ï ȰÁ¡ ÁöÁ¡Àå
Çö)½ºÆ÷¾Ö´Ï ¿Õ½Ê¸®¿ªÁ¡ ÁöÁ¡Àå
ÀÌÁø¿ì / ÃѰýÆÀÀå
"³ªÀÇ »ç¸íÀº ȸ¿ø´ÔµéÀÌ Á¤È®ÇÑ ¸ñÇ¥¿¡ ¸ÂÃç °á°ú¸¦ ¸¸µé¾î°¡¸ç ¸¸Á·½º·´°í ÇູÇÑ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù."
<ÀÚ°Ý»çÇ×>
-FISAF ±¹Á¦Æ®·¹ÀÌ³Ê 1±Þ ÀÚ°Ý
-±Ù¸·ÀÌ¿Ï ¹× ÇÁ¸®½ºÆÀ ÀÚ°ÝÁõ
-¿îµ¿Ã³¹æ»ç
-üÇü°ü¸®»ç
-½ºÆ÷Ã÷ ¸¶»çÁö ÀÚ°ÝÁõ
-½ºÆ÷Ã÷ Å×ÀÌÇÎ ÀÚ°ÝÁõ
-üÇü ±³Á¤ ±³À° ¼ö·á
-¶óÀÌÇÁ°¡µå ÀÚ°ÝÁõ
<°æ·Â»çÇ×>
- (Àü)25½Ã ÈÖÆ®´Ï½º Æ®·¹À̳Ê
- (Àü)¿Â¸®Áü ÈÖÆ®´Ï½º Æ®·¹À̳Ê
- (Àü)¿©¼ºÀü¿ë ÈÖÆ®´Ï½º GM
- (Àü)ÆÀŰ½ºÁü Æ®·¹À̳Ê
- (Àü)¹Ùµðä³Î ¿ª°î¿ª³²ºÎÁ¡ ÁöÁ¡Àå
- (Àü)¹Ùµðä³Î ½ÅÃÌÀ̴뿪Á¡ ÁöÁ¡Àå
- (Àü)¹Ùµðä³Î ȰÁ¡ ÁöÁ¡Àå
- (Àü)¹Ùµðä³Î ¸ñ»ç¶û½ÃÀåÁ¡ ÁöÁ¡Àå
- (Àü)½ºÆ÷¾Ö´Ï Á¾°¢¿ªÁ¡ Æ®·¹À̳Ê
- (Àü)½ºÆ÷¾Ö´Ï ½Å¼³µ¿¿ªÁ¡ ÃѰýÆÀÀå
- (Çö)½ºÆ÷¾Ö´Ï ¿Õ½Ê¸®¿ªÁ¡ ÃѰýÆÀÀå
À¯ÀçÇõ / ¿ÀÈÄ Æ®·¹À̳Ê
³ªÀÇ »ç¸íÀº ȸ¿ø´Ôµé²²¼ °Ç°Çϰí Áñ°Ì°Ô ¿À·§µ¿¾È ¿îµ¿ÇÏ½Ç ¼ö ÀÖµµ·Ï ¿Ã¹Ù¸¥ Áöµµ¹ýÀ» °®Ãß¾î ÃÖ¼±À» ´ÙÇØ µ½´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
<Çз»çÇ×>
°¡Å縯°üµ¿´ëÇб³ ½ºÆ÷Ã÷·¹ÀúÇкΠ»çȸüÀ°°ú Á¹¾÷
<ÀÚ°Ý»çÇ×>
-¿îµ¿ÀçȰ¸¶»çÁöÁöµµ»ç 2±Þ
(»ç´Ü¹ýÀÎ Çѱ¹¿îµ¿ÀçȰÇùȸ)
-¸ð¼ÇÅ×ÀÌÇÎ Æ®·¹À̳Ê
(Çѱ¹¸ð¼ÇÅ×ÀÌÇÎÇÐȸ)
-´º½ºÆ÷Ã÷ 2±Þ ÁöµµÀÚ
(»ç´Ü¹ýÀÎ Çѱ¹´º½ºÆ÷Ã÷Çùȸ)
- ±¸±Þ ¹× ÀÀ±Þóġ ±³À° ¼ö·á
- ¿îµ¿Ã³¹æ ¹× Æ®·¹ÀÌ´× ±³À° ¼ö·á
- ¿îµ¿»ý¸®ÇÐ ¼ö·á
- ¿îµ¿¿ªÇÐ ¼ö·á
- ¿îµ¿¿µ¾çÇÐ ¼ö·á
<°æ·Â»çÇ×>
- Àü) ½ºÆ÷¾Ö´Ï ¿Õ½Ê¸®¿ªÁ¡ Æ®·¹À̳Ê
- Çö) ½ºÆ÷¾Ö´Ï ¿Õ½Ê¸®¿ªÁ¡ ½Ã´Ï¾î Æ®·¹À̳Ê
Á¶¿µÁø / ¿ÀÀü Æ®·¹À̳Ê
"Ç×»ó óÀ½Ã³·³ ¿½ÉÈ÷ ÇϰڽÀ´Ï´Ù."
<ÀÚ°Ý»çÇ×>
-»ýȰüÀ°ÁöµµÀÚ 2±Þ
-űº¹½Ì ÁöµµÀÚ ÀÚ°ÝÁõ
-±â´ÉÇØºÎÇÐ ±³À° ¼ö·á
-´º¸¸ Ű³×Áö¿Ã·ÎÁö Ŭ·¡½º ¼ö·á
<°æ·Â»çÇ×>
-Àü) ´ÙÀ̳ª¹ÍÁü Æ®·¹À̳Ê
-Àü) ÈÖÆ®´Ï½º ÇÇÇà ´ëÄ¡Á¡ Æ®·¹À̳Ê
-Àü) ÈÖÆ®´Ï½º ÇÇÇà ±¸ÀÇÁ¡ Æ®·¹À̳Ê
-Àü) ½ºÆ÷¾Ö´Ï ¹®Á¤¹ýÁ¶Å¸¿îÁ¡ Æ®·¹À̳Ê
-Àü) ºô¸®¹öÁü ¼®ÃÌÁ¡ Æ®·¹À̳Ê
-Çö) ½ºÆ÷¾Ö´Ï ¿Õ½Ê¸®¿ªÁ¡ Æ®·¹À̳Ê
±ÇÇö / ¿ÀÈÄ Æ®·¹À̳Ê
"ȸ¿ø´ÔÀÇ ¸ñÇ¥¸¦ ÀúÀÇ ¸ñǥó·³ »ý°¢Çϸç ÇÔ²² ³ë·ÂÇϰڽÀ´Ï´Ù."
<ÀÚ°Ý»çÇ×>
-IKSFA KETTLEBELL LV1
-ÆÛ½º³ÎÆ®·¹ÀÌ´× ±âÃÊ °úÁ¤ ¼ö·á
-¸Ó½Å»ç¿ë¹ý ¹× ±âÃÊ ¿îµ¿Áöµµ ±³À° ¼ö·á
-üÇü ºÐ¼® ¹× ±â´É¼º Æ®·¹ÀÌ´× ±³À° ¼ö·á
-½ºÆ®·¹Äª ±âÃÊ Áöµµ °úÁ¤ ¼ö·á
<°æ·Â»çÇ×>
-(Çö)½ºÆ÷¾Ö´Ï ¿Õ½Ê¸®¿ªÁ¡ ÆÛ½º³Î Æ®·¹À̳Ê
Ȳ°íÀº / ¿ÀÀü Æ®·¹À̳Ê
"ȸ¿øÀÇ ÀÛÀº º¯Èµµ ³õÄ¡Áö ¾Ê°í ÇÔ²² ¼ºÀåÇÏ´Â Æ®·¹À̳ʰ¡ µÇ°Ú½À´Ï´Ù."
<ÀÚ°Ý»çÇ×>
-ÆÛ½º³ÎÆ®·¹ÀÌ´× ±âÃÊ °úÁ¤ ¼ö·á
-¸Ó½Å »ç¿ë¹ý ¹× ±âÃÊ ¿îµ¿Áöµµ ±³À° ¼ö·á
-üÇü ºÐ¼® ¹× ±â´É¼º Æ®·¹ÀÌ´× ±³À° ¼ö·á
-½ºÆ®·¹Äª ±âÃÊ Áöµµ °úÁ¤ ¼ö·á
<°æ·Â»çÇ×>
-(Àü)½ºÆ÷¾Ö´Ï ¿Õ½Ê¸®¿ªÁ¡ ¿ÀÀüFC
-(Çö)½ºÆ÷¾Ö´Ï ¿Õ½Ê¸®¿ªÁ¡ ÆÛ½º³Î Æ®·¹À̳Ê
¼Û´ö¿ë / ¿ÀÈÄ Æ®·¹À̳Ê
"³ªÀÇ »ç¸íÀº ȸ¿ø´ÔµéÀÌ ³²¿¡°Ô ÀÇÁ¸ÇÏÁö ¾Ê°íµµ ¿Ã¹Ù¸¥ ¿îµ¿ ½À°üÀ¸·Î ÀÚ½ÅÀÇ ¸öÀ» °ü¸®ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½´Â°ÍÀÌ´Ù."
<ÀÚ°Ý»çÇ×>
- Corrective Exercise Specialist
CES KOREA (´ëÇÑ ±³Á¤¿îµ¿ Çùȸ)
-±Ù°ñ°Ý°è ±³Á¤¿îµ¿ / µµ¼ö ÅëÇÕó¹æ ¼ö·á
HOWTO FINESS
-¹Ú½ÃÇå ±ÙÀ°ÇÐ part1, part2
-Á¨¸µ Àü¹® ÁöµµÀÚ °úÁ¤ ¼ö·á
-°ý»ç ±Ù¸·ÀÌ¿Ï ±³À° ¼ö·á
-±¸±Þ ¹× ÀÀ±Þóġ
<°æ·Â»çÇ×>
- (Àü)½ºÅ¸Ä®¸® ÈÖÆ®´Ï½º ÀÏ»êÁ¡ Æ®·¹À̳Ê
- (Àü)½ºÅ¸Ä®¸® ÈÖÆ®´Ï½º ¿ªÃÌÁ¡ ÆÀÀå
- (Àü)½ºÅ¸Ä®¸® ÈÖÆ®´Ï½º ¿ªÃÌÁ¡ ¸Å´ÏÀú
- (Àü)½ºÅ¸Ä®¸® ÈÖÆ®´Ï½º ±¸»êÁ¡ ¸Å´ÏÀú
- (Àü)½ºÅ¸Ä®¸® ÈÖÆ®´Ï½º ¿ªÃÌÁ¡ ¸Å´ÏÀú
- (Çö)½ºÆ÷¾Ö´Ï ¿Õ½Ê¸®¿ªÁ¡ Æ®·¹À̳Ê
ÀÌ°æ¿ø / ¿ÀÈÄ Æ®·¹À̳Ê
"³ªÀÇ »ç¸íÀº Àü¹®¼º°ú Ã¥ÀÓ°¨À¸·Î ȸ¿øÀÇ º¯È¸¦ ³¡±îÁö Ã¥ÀÓÁö´Â Æ®·¹À̳ʰ¡ µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù."
<ÀÚ°Ý»çÇ×>
-Mr.ymcaÀü±¹´ëȸ -70 top5
-°æ±âµµ ´ëÇ¥¼±¹ßÀü -70 2À§
-¿îµ¿ »ý¸®ÇÐ ±³À° ¼ö·á
-üÇü ±³Á¤ ±³À° ¼ö·á
-¿îµ¿ ¿ªÇÐ ±³À° ¼ö·á
-ÀÀ±Þóġ(cpr)±³À° ¼ö·á
-2021 ´ëÇѺ¸µðºôµùÇùȸ ¼±¼ö ±âº»±³À° À̼ö
<°æ·Â»çÇ×>
-(Àü)¾÷Åõ ÈÖÆ®´Ï½º Æ®·¹À̳Ê
-(Àü)°íÅõ ÈÖÆ®´Ï½º Æ®·¹À̳Ê
-(Àü)¿ÃÀÎÇÍ 2È£Á¡ Æ®·¹À̳Ê
-(Çö)½ºÆ÷¾Ö´Ï ¿Õ½Ê¸®¿ªÁ¡ Æ®·¹À̳Ê
±èÀºÁö / ¿ÀÈÄ FC
"ȸ¿øºÐµé²¾ Ç×»ó ¼º½ÇÇϰí ÁøÁ¤¼º ÀÖ´Â ¼ºñ½º¸¦ µå¸®´Â °ÍÀ» Á¦ ¿ªÇÒ·Î ¿©±â°Ú½À´Ï´Ù"
<°æ·Â»çÇ×>
-(Çö)½ºÆ÷¾Ö´Ï ¿Õ½Ê¸®¿ªÁ¡ ¿ÀÈÄFC
°¿¹Àº / ¿ÀÀü FC
"ÁöÁ¡ÀÇ Ã¹ÀλóÀ» Ã¥ÀÓÁö´Â ¸¶À½À¸·Î ¾ðÁ¦³ª Ä£ÀýÇϰí Á¤È®ÇÑ ÀÀ´ë¸¦ ½ÇõÇϰڽÀ´Ï´Ù."
<°æ·Â»çÇ×>
-(Çö)½ºÆ÷¾Ö´Ï ¿Õ½Ê¸®¿ªÁ¡ ¿ÀÀüFC
ÁøÁÖÈñ / ÁÖ¸»±Ù¹«
"³ªÀÇ »ç¸íÀº ÁÖ¸»¿¡µµ ¿ôÀ½°ú ¿¡³ÊÁö·Î ȸ¿ø´ÔÀÇ ¿îµ¿À» Ã¥ÀÓÁö´Â °ÍÀÌ´Ù."
<°æ·Â»çÇ×>
-(Çö)½ºÆ÷¾Ö´Ï ¿Õ½Ê¸®¿ªÁ¡ ÁÖ¸»FC
±èÁöÈñ / ÁÖ¸»±Ù¹«
"³ªÀÇ »ç¸íÀº ½É¾ß ½Ã°£¿¡µµ ¾ÈÀüÇϰí ÄèÀûÇÑ ÀÌ¿ëÀ» À§ÇØ ÃÖ¼±À» ´ÙÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù."
<ÀÚ°Ý»çÇ×>
-Çѱ¹Ã¼À°´ëÇб³ üÀ°Çаú
-»ýȰüÀ°ÁöµµÀÚ2±Þ (º¸µðºôµù)
-±³¿øÀÚ°ÝÁõ(ÁßµîüÀ°)
-ÆÛ½º³Î Æ®·¹ÀÌ³Ê 1±Þ
-À¯¾ÆÃ¼À° ÁöµµÀÚ 1±Þ
-¸®´õ½±ÁöµµÀÚ 2±Þ
-½ºÅ²½ºÄí¹ö
-Àü±¹Ã¼À°´ëȸ À°»ó 7Á¾ °æ±â 2À§
-Àü±¹Á¾º°À°»ó ¼±¼ö±Ç ´ëȸ°æ±â 1À§
-Àü±¹´ëÇдëÇ× À°»ó°æ±â´ëȸ 1À§
-Ãß°èÀü±¹ À°»ó°æ±â´ëȸ 7Á¾ °æ±â 1À§
-Àü±¹ ÁִϾî À°»ó¼±¼ö±Ç ´ëȸ 7Á¾°æ±â 1À§
-¼Ò³âüÀ°´ëȸ 400m 3À§
<°æ·Â»çÇ×>
-(Àü)½º¸¶Æ® ÈÖÆ®´Ï½º ¿ÀÈÄ Æ®·¹À̳Ê
-(Àü)½ºÆ÷¾Ö´Ï ¼ÛÆÄÁ¡ ½É¾ß ÀÎÆ÷
-(Àü)Çʳ׽º Æ®·¹ÀÌ´× ¼¾ÅÍ Æ®·¹ÀÌ³Ê , ÁÖÀÓ
-(Àü)¿¢½º¹Ùµð Ŭ·´ Æ®·¹À̳Ê
-(Àü)°í´ö ·¹¹Ì¾È Ä¿¹Â´ÏƼ ¿ÀÈÄ Æ®·¹À̳Ê
-(Àü)·¡¹Ì¾È °µ¿ÆÓ¸®½º Ä¿¹Â´ÏƼ ¿ÀÀü Æ®·¹ÀÌ³Ê , Ä¿¹Â´ÏƼ ÁÖÀÓ
-(Àü)°í´ö ½£ ¾ÆÀÌÆÄÅ© Ä¿¹Â´ÏƼ ¿ÀÀü Æ®·¹À̳Ê
-(Çö)½ºÆ÷¾Ö´Ï ¿Õ½Ê¸®¿ªÁ¡ ½É¾ßFC
±³ÅëÁ¤º¸
¿Õ½Ê¸®¿ª 1¹øÃⱸ 100m ½ºÅ¸¹÷½º°Ç¹° B1Ãþ
ÁÖÂ÷Á¤º¸
ÃÖ´ë 2½Ã°£ 30ºÐ ¹«·á
À¯ÀÇ»çÇ×
1. ¼¾Å͸¦ ÀÌ¿ëÇϱâ À§Çؼ´Â ½ºÆ÷¾Ö´Ï ¸â¹ö½Ê ¾Û ¶Ç´Â ȨÆäÀÌÁö¿¡¼ ¸ÕÀú ¿Â¶óÀΠȸ¿ø°¡ÀÔÀ» ÁøÇàÇØ ÁÖ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
2. ȸ¿ø±Ç ¹× PT´Â º»Àθ¸ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, 1ÀÏ 1ȸ ÀÔÀåÀ» ¿øÄ¢À¸·Î ÇÕ´Ï´Ù.
3. ¿¬±â´Â 3°³¿ù µî·Ï ±â°£À» ±âÁØÀ¸·Î 1ȸ, 1ȸ ½Åû ½Ã ÃÖ´ë 30ÀϱîÁö¸¸ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
4. °³ÀÎ ¶óÄ¿ Á¾·áÀÏ¿¡ ȸ¼öµÇÁö ¾ÊÀº °³ÀÎ ¹°Ç°Àº 2ÁÖ°£ º°µµ º¸°üÇϸç, ±× ÈÄ 14ÀÏÀÌ °æ°úÇÑ ½ÃÁ¡¿¡´Â Æó±â ¶Ç´Â ±âºÎ µîÀ» ÅëÇØ óºÐÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
5. ¹«´Ü ÀÔÀåÀ» ¹æÁ¶Çϰųª ¼¾ÅÍ ÀÌ¿ë ¼öÄ¢À» ÁöŰÁö ¾ÊÀ» °æ¿ì ȸ¿øÀÚ°ÝÀÌ Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.